Les Points d'acupression Contre les Crises D'Angoisse !

L'anxiété peut survenir lorsqu'une personne craint que quelque chose de grave ne se produise. Il s'agit d'un terme non médical qui fait référence à un sentiment de peur ou d'inquiétude, souvent lié à un problème ou à une préoccupation particulière.

L'anxiété est liée au stress. Outre les sentiments de peur et d'inquiétude, elle s'accompagne souvent de symptômes physiques, tels que des tensions musculaires.

Elle est différente d'une attaque de panique, qui est un symptôme du trouble panique. L'anxiété est souvent liée à un événement ou une situation spécifique.

Une attaque de panique, quant à elle, peut survenir sans déclencheur spécifique, et les symptômes sont bien plus graves que ceux de l'anxiété.

Toutefois, si les niveaux de stress et d'anxiété se maintiennent pendant une longue période, d'autres problèmes peuvent apparaître.

Quelques faits sur l'anxiété

  • Une crise d'angoisse implique généralement la peur d'un événement ou d'un problème spécifique qui pourrait se produire.
  • Les symptômes comprennent l'inquiétude, l'agitation et éventuellement des symptômes physiques, tels que des changements dans le rythme cardiaque.
  • L'anxiété est différente d'une crise de panique, mais elle peut survenir dans le cadre d'un trouble anxieux ou panique.

Vous souffrez de crises d'angoisse ? Un cœur qui semble sur le point de sortir de votre poitrine ? 

Elles surviennent souvent de manière brutale et atteignent leur paroxysme en quelques minutes, ce qui vous donne l'impression d'être irrationnel et hors de contrôle.

Au début d'une crise d'angoisse, même si vous pensez être sans défense, vous ne l'êtes pas ; il existe certains points d'acupression sur le corps qui peuvent vous aider.tapis d'acupression

Symptômes des crises d'angoisse

Les crises de panique et d'angoisse peuvent se ressembler, et elles partagent de nombreux symptômes émotionnels et physiques.


Vous pouvez ressentir à la fois une crise d'angoisse et une crise de panique.

Par exemple, vous pouvez ressentir de l'anxiété en vous inquiétant d'une situation potentiellement stressante, comme une présentation importante au travail. Lorsque la situation se présente, l'anxiété peut culminer en une crise de panique.

 

Symptômes 

Crise d'angoisse

Crise de Panique

émotionnels

appréhension et inquiétude

 

 

détresse

 

 

agitation

 

 

peur

 

peur de mourir ou de perdre contrôle

 

 

un sentiment de détachement du monde (déréalisation) ou de soi-même (dépersonnalisation)

 

Physiques

palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque

 

douleur à la poitrine

 

essoufflement

 

serrement de la gorge ou sensation d'étouffement

 

lèvres sèches

 

transpiration

 

des frissons ou des bouffées de chaleur

 

tremblements ou secousses

 

engourdissement ou picotement (paresthésie)

 

nausées, douleurs abdominales ou maux d'estomac

 

maux de tête

 

sentiment de faiblesse ou de vertige

 

Il peut être difficile de savoir si ce que vous ressentez est de l'anxiété ou une attaque de panique. Gardez à l'esprit ce qui suit :

  • L'anxiété est généralement liée à quelque chose qui est perçu comme stressant ou menaçant. Les attaques de panique ne sont pas toujours déclenchées par des facteurs de stress. Elles surviennent le plus souvent à l'improviste.
  • L'anxiété peut être légère, modérée ou grave. Par exemple, l'anxiété peut être présente à l'arrière-plan de votre esprit alors que vous vaquez à vos occupations quotidiennes. Les attaques de panique, quant à elles, impliquent le plus souvent des symptômes graves et perturbateurs.
  • Pendant une attaque de panique, la réaction autonome de lutte ou de fuite du corps prend le dessus. Les symptômes physiques sont souvent plus intenses que les symptômes d'anxiété.
  • Alors que l'anxiété peut s'installer progressivement, les attaques de panique surviennent généralement de façon brutale.
  • Les attaques de panique déclenchent généralement des inquiétudes ou des craintes liées à la possibilité de subir une autre attaque. Cela peut avoir un effet sur votre comportement, vous amenant à éviter les endroits ou les situations où vous pensez risquer de subir une attaque de panique.

Causes de la crise d'angoisse

Les crises d'angoisse inattendues n'ont pas de déclencheurs externes évidents. Les crises d'angoisse attendues et l'anxiété peuvent être déclenchées par des éléments similaires. Voici quelques déclencheurs courants

  • un travail stressant
  • la conduite automobile
  • des situations sociales
  • les phobies, telles que l'agoraphobie (peur des espaces ouverts ou bondés), la claustrophobie (peur des petits espaces) et l'acrophobie (peur des hauteurs)
  • des rappels ou des souvenirs d'expériences traumatisantes
  • les maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète, le syndrome du côlon irritable ou l'asthme
  • la douleur chronique
  • le sevrage des drogues ou de l'alcool
  • caféine
  • les médicaments et les suppléments
  • les problèmes de thyroïde

Comment soulager les crises d'angoisse par acupression ?

Qu'est-ce que l'acupression ?

L'acupression, comme l'acupuncture, est une pratique de guérison holistique qui trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

La philosophie de base de l'acupression et de l'acupuncture repose sur le fait que nous pouvons créer de puissants effets sur notre santé en stimulant certains points le long de canaux invisibles - appelés méridiens - qui parcourent notre corps.

méridiens du corps

Les praticiens de la MTC pensent qu'en cas de stagnation ou de blocage le long de l'un de ces méridiens dans notre corps, nous pouvons ressentir une gêne, une douleur, voire une maladie.

C'est là que l'acupression et l'acupuncture sont utiles. Ces deux pratiques aident à éliminer ces blocages. La seule différence entre elles est que l'acupuncture obtient ses effets à l'aide d'aiguilles spécialisées. Inutile de dire que ce n'est pas quelque chose que les débutants comme nous peuvent (ou veulent) faire à la maison.

L'acupression, en revanche, n'est rien d'autre qu'un massage doux, ce qui la rend très accessible, même pour les plus débutants.

acupression
L'acupression est-elle vraiment efficace pour soulager l'anxiété ?

Il est vrai qu'il n'existe pas beaucoup de recherches permettant de conclure définitivement à l'efficacité de l'acupression pour soulager l'anxiété, mais les études réalisées jusqu'à présent ont donné des résultats prometteurs.

Par exemple, un essai clinique randomisé a montré que l'acupression réduisait significativement l'anxiété chez les patients atteints de cancer. Une autre étude plus récente a montré que l'acupression aidait à améliorer les symptômes d'anxiété chez les femmes subissant des traitements de fertilité.

Comme la plupart des autres pratiques de guérison holistique, l'acupression ne dispose pas de preuves scientifiques solides de son efficacité, du moins pour l'instant. Mais cela ne signifie pas qu'elle n'a aucune valeur.

Cela ne coûte rien d'essayer, n'est-ce pas ? Mais n'utilisez pas l'acupression pour remplacer les traitements contre l'anxiété que vous prenez déjà, et ne prenez pas mes recommandations pour des conseils médicaux. Et si votre anxiété ne s'améliore pas, nous vous encourageons vivement à consulter un professionnel.

Ceci étant dit, passons aux 5 principaux points d'acupression pour soulager les crises d'angoisse ?

5 points d'acupression contre les crises d'angoisse 

1. Tai-chong (3F, "Assaut Suprême")

"Tai-chong", également appelé "Assaut Suprême", est l'un des meilleurs points d'acupression pour réduire le stress et l'anxiété. C'est également le point de référence pour la désintoxication du corps et le nettoyage du foie.

Où le trouver ?

Vous pouvez trouver ce point d'acupression entre votre gros orteil et votre deuxième orteil, là où les tissus conjonctifs se trouvent juste avant le grand os du pied.

tai chong

Comment masser le point d'acupression Tai Chong :

  1. Massez doucement cette zone avec votre pouce dans un mouvement circulaire pendant 30 secondes.
  2. Puis, avec la pointe de votre pouce, poussez ce point vers l'extérieur du corps (un peu d'huile de massage facilitera cette étape). Imaginez que vous expulsez les toxines de votre corps en faisant cela.
  3. Répétez les étapes ci-dessus pendant 5 minutes à chaque fois.

Si vous avez beaucoup de stress refoulé, toute la zone sera douloureuse et sensible au début, mais à mesure que vous continuerez à masser ce point, l'inconfort initial disparaîtra et vous ressentirez une "légèreté" notable dans votre corps.

2. Zhi-yang (9VG,"Atteindre le Yang")

Si vous souffrez d'oppression et de douleurs thoraciques dues à l'anxiété, "Zhi-yang", ou "Atteindre le Yang", est un point que vous ne pouvez pas manquer.

Où le trouver ?

Le point est situé au milieu du haut de votre dos, entre vos omoplates. Si vous avez du mal à l'atteindre à mains nues, essayez d'utiliser un outil d'automassage. Vous pouvez également masser ce point à tour de rôle avec votre partenaire !

zhi yang

Comment masser le point d'acupression Zhi Yang :

  1. Massez doucement ce point dans un mouvement circulaire avec l'index et le majeur chaque fois que vous ressentez une tension dans la poitrine.
  2. Appliquez une pression pendant 30 secondes, relâchez-la et répétez l'opération pendant 5 minutes à chaque fois.

3. Nei-guan (6PC, "porte de l'interne")

"Nei-guan", ou "passage intérieur", est un point important de la médecine traditionnelle chinoise. Ses principales fonctions consistent à soulager les nausées, à ouvrir la poitrine et à apaiser l'esprit.

Où le trouver ?

Vous pouvez trouver ce point dans la crevasse entre les deux tendons de l'intérieur de votre bras, à environ deux pouces sous le pli de votre poignet.

nei guan

Comment masser le point d'acupression "Nei Guan" :

  1. Utilisez la pointe de votre pouce pour pénétrer dans le sillon où se trouve ce point à l'intérieur de votre bras. Appliquez une pression sur ce point et massez en effectuant un mouvement de "haut en bas".
  2. Appliquez la pression pendant 30 secondes, relâchez-la et répétez l'opération pendant 5 minutes à chaque fois.

4. Lao-gong (8PC, "Palais du labeur")

Fatigue et agitation sont deux symptômes habituels qui accompagnent le stress. Le point d'acupression suivant - "Lao-gong", ou "Palais du labeur" - aidera à soulager ces symptômes.

Où le trouver :

Pour trouver ce point, faites d'abord un poing avec votre main. Le point "Lao-gong" se trouve à l'endroit où le bout de votre majeur touche votre paume.

8PC

Comment masser le point d'acupression "Lao Gong" :

Utilisez l'extrémité de votre autre pouce pour masser ce point dans un mouvement circulaire pendant 5 minutes à chaque fois.

5. Yong-quan (1Rn, "Source jaillissante")

"Yong-quan", ou "source jaillissante", est vénéré par les praticiens de la MTC comme un point essentiel pour maintenir la santé et promouvoir la longévité. C'est également un point efficace pour gérer l'anxiété.

Vous pouvez utiliser ce point pour traiter les symptômes suivants liés au stress :

  • Insomnie
  • sécheresse buccale
  • Maux de tête
  • Palpitations

Où le trouver :

Vous pouvez trouver ce point sur la plante de vos pieds. Si vous pliez vos orteils, vous remarquerez une dépression peu profonde au milieu de votre plante, près du premier tiers de votre pied. C'est là que se trouve le Yong Quan,"Gushing Spring". 

yong quan

Comment masser le point d'acupression "Ressort jaillissant" :

  1. Appliquez une pression ferme sur ce point avec le bout de votre pouce et massez dans un mouvement circulaire.
  2. Une autre façon de stimuler ce point consiste à frotter toute la zone avec votre paume, de haut en bas, pendant 5 minutes par jour.
À vous de jouer ! Essayez ces points d'acupression et dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous. Nous aimerions connaître votre expérience de l'acupression !

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Originellement issu d'un parcours d'ingénieur en énergie, je me suis pris de passion durant la crise sanitaire pour "les énergies du corps". Je découvre alors la pratique de l'acupression, une forme alternative de soin non invasive et sans traitement médicamenteux. C'est ainsi que je crée le blog de Tapisdacupression.com qui se base sur les avis d'experts en Médecine Traditionnelle Chinoise du Monde entier pour vous donner les meilleurs conseils.

"Je suis intimement convaincu que la médecine intégrative est l'avenir des soins de santé."

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